Postural träning enligt Optimum-metoden

Individuell träning och rådgivning för att bli smärtfri och återskapa balans i kroppen

Postural träning grundar sig på att hållningen i kroppen ska upprätthållas utan att man medvetet ska behöva tänka på den. Vår sittande livsstil, och till exempel, felaktig eller ingen rehabilitering efter skador kan motverka kroppens automatiska förmåga att hålla oss upprätta. Postural träning återskapar balansen genom att återaktivera den posturala muskelkedjan som löper genom kroppen samt lätta på spänningar i kompenserande muskler. När funktionen och balansen återställs i de posturala musklerna försvinner ofta stelheter, smärtor och värk i kroppen och prestationen ökar.

Vanliga besvär som postural träning kan åtgärda:

  • Huvudvärk

  • Värk i axlar och armbågar

  • Nackproblem

  • Smärta runt skulderbladen

  • Impingement (inklämning i axel)

  • Musarm

  • Trötthet

  • Stelhet

  • Dålig balans och koordination/ passgång

  • Felaktig och ytlig andning

  • Ryggont

  • Rehab efter diskbuktning och diskbråck

  • Höftsmärta

  • SI-ledsproblematik

  • Smärtor i symfysen

  • Artrossmärtor i höft och knä

  • Benhinneinflammation

  • Hälseneproblematik

  • Plantar fasciit

  • Hälsporre

  • Hallux Valgus

  • etc

​Besöket inleds med en heltäckande hållningsanalys och genomgång av besvärshistorik. Du lär dig hur din kropp fungerar och hur du kan behålla en välmående, värkfri och stark kropp resten av ditt liv. Vi använder skräddarsydda träningsövningar för att korrigera den problematik som finns och för att nå de mål du som kund sätter upp. Efter behov kompletteras träningen med tekniker så som

  • behandlingsmassage

  • EFT (emotional freedom technique)

  • IRT (injury recall technique)

  • neuromuskulära tester

  • lymfmassage

  • koppning

  • etc.


Du får med dig ett skräddarsytt träningsprogram med instruktioner och bilder på de övningar vi gått igenom och som korrigera hållningen och balansen i kroppen. De enkla övningarna ska alltid göras i rätt ordning och ger snabb effekt.    

​Postural träning är för dig som vill:

  • hitta tillbaka till en hållbar hållning

  • träna bort smärtproblematik

  • förebygga skador och värk

  • optimera prestationen